四季顺时养生，「四季养生」春季做好“三醒”功
我要评论【四季养生】
春季做好“三醒”功
赵国祥 吴以福
“醒脑”——解困养阳
人在春季容易出现精神不振、三醒昏昏欲睡等“春困”症状。季顺（1）调养情志：做好情绪宣泄管控，时养生季防止恼怒，养生保持心态平衡，春季克服不良情绪，做好以防精气耗损、三醒阳气散失。季顺（2）确保充足睡眠：合理用脑，时养生季劳逸结合，养生主动休息。春季晚上10点钟左右是做好体内促睡眠物质分泌最旺盛的时间，要养成按时休息的三醒习惯。同时，季顺还要加强户外有氧运动，时养生季提高睡眠质量，消除疲困。（3）增加大脑营养调剂：多进食一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，以提升大脑的提神醒脑作用。
“醒肝”——祛火滋阴
（1）祛火润燥：春季肝阳亢旺，容易引起口眼干燥、头痛舌干、眼花耳鸣等症状。其对策是饮用菊槐茶：取杭菊花15克，槐花6克，桑叶10克。用沸水冲泡15分钟后饮用。具有清肝泻火、疏肝理气、凉血止血功效。（2）拍揉肝经：足厥阴肝经始于足大趾，上行至头顶与督脉交会，途经太冲、章门、期门等重要穴位，用手掌从上至下来回拍打穴位及肝区。具有平肝潜阳、疏肝健脾、降逆平喘功效。（3）增甘减酸：辛甘主于散发，酸味主于收敛，增甘减酸的饮食原则有利于肝气疏泄。因此，要多食用一些发散之物，如荠菜、芹菜、菠菜、韭菜等。同时，还可用大枣、山楂、大米、豇豆熬粥。具有清热润燥、健脾养肝功效。
“醒胃”——消滞护脾
（1）化积导滞，穴位按摩：上脘、中脘、下脘穴位是任脉上的要穴，揉按这些穴位5-10分钟。可起到健脾和胃、宽胸理气、消积化滞作用。（2）胃胀纳呆，服用内金白术汤：取鸡内金25克，白术10克，洗净后放入砂锅内，加入适量清水，煎煮20分钟，早、晚各服用1次，每日1剂，5日为一个疗程。具有生津开胃、补脾理气、消食除滞功效。（3）涩肠止泻，喝山楂乌梅粥：取乌梅5克，山楂10克，粳米100克，桂花2克，大枣3枚，冰糖适量。将药材、大米放入锅内煮开后，改用小火熬成粥，放入适量冰糖、桂花搅拌后食用。对气血亏虚、滑脱不禁、脾虚胃胀有较好的缓解作用。
相关文章
- 溶血栓疗法是比较常见的一种治疗血栓的方法，它指通过外源性的激活物，来激活内源物系统，从而使冠脉通畅，来改善患者的心肌灌注，避免受累心肌。能够缩小梗塞的面积，改善患者的心肌功能，这样得多大的降低病死率。2024-09-28
饮食是否健康，直接影响我们人体的健康，在生活中，我们大家必须要多重视自己的饮食健康的，当然，不同的季节，我们大家也是需要适当的调理自己的饮食的，秋季已经到了，我们要知道，秋季的饮食禁忌是比较多的，我们2024-09-28- 金针菇，又称金针菜、金针菌，是一种常见的食用菌类蔬菜，它具有丰富的营养价值，是一种营养丰富的食材，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，它可以作为菜肴的主要成分或配料，提供美味和营养。然而，金针菇也有一些2024-09-28
- 母亲抚养小宝宝由小到大十分的不易，在小宝宝略微大一点的情况下，小宝宝能够学习培训说话了，可是小宝宝一直不会聊天，让父母十分担忧，担忧小宝宝不容易是一个哑吧。是否小宝宝太蠢总是学不会讲话。聪明的小孩早已2024-09-28
- 退烧药物有很多种，像布洛芬一般就是儿童退烧药物，芬必得具有解热镇痛的作用，再有就是对乙酰氨基酚，有退热和止痛的效果。其次是尼美舒利，它主要是用于慢性关节炎症，对于发热的患者也是很好的，还有就是复方氨酚2024-09-28
- 燕窝富含蛋白质、氨基酸、多种矿物质和维生素，尤其是胶原蛋白、矿物质和特殊的多糖类物质。这些成分有助于促进皮肤的弹性和光泽，维持关节的健康，增强免疫系统功能，改善消化系统和呼吸系统的健康。那燕窝如果存放2024-09-28
最新评论